A sobrecarga sensorial é uma das experiências mais desafiadoras para pessoas autistas.
Ela ocorre quando há excesso de estímulos sons, luzes, texturas, cheiros e movimentos e o cérebro tem dificuldade para processar tudo ao mesmo tempo.
Mas, com o avanço da conscientização e da tecnologia, hoje existem diversos produtos sensoriais que ajudam a aliviar o desconforto, promover calma e aumentar o bem-estar no dia a dia.
Neste artigo, você vai conhecer os principais itens que ajudam a reduzir a sobrecarga sensorial e entender como usá-los de forma prática e segura.
O que é sobrecarga sensorial?
A sobrecarga sensorial acontece quando o cérebro recebe mais informações do que consegue processar.
Isso pode levar a reações físicas e emocionais como:
- Irritação ou dor diante de sons altos;
- Necessidade de isolar-se;
- Dificuldade para se concentrar;
- Ansiedade, agitação ou fadiga;
- Crises de choro ou desconforto intenso.
Evitar e reduzir a sobrecarga é essencial para o equilíbrio sensorial e emocional.
E os produtos sensoriais são grandes aliados nesse processo.
1. Fones abafadores
Os fones abafadores ajudam a reduzir o ruído ambiente sem eliminar completamente o som.
Eles são ideais para lugares barulhentos, como escolas, shoppings e eventos.
Além de proteger os ouvidos, proporcionam sensação de segurança e controle, ajudando na autorregulação emocional.
São leves, ajustáveis e podem ser usados por crianças e adultos.
2. Cobertores de peso
Os cobertores de peso são uma verdadeira ferramenta de conforto.
Eles aplicam uma leve pressão sobre o corpo, o que ajuda a reduzir a ansiedade e a promover relaxamento.
Essa pressão estimula o sistema nervoso de forma positiva, transmitindo a sensação de “abraço” e ajudando o corpo a se acalmar naturalmente.
Podem ser usados antes de dormir ou em momentos de pausa.
3. Brinquedos táteis e fidget toys
Esses objetos oferecem estímulos controlados e previsíveis, ideais para momentos de tensão.
Entre os mais populares estão:
- Bolas de textura;
- Cubos de fidget;
- Pop-its;
- Pulseiras sensoriais.
Eles ajudam a manter as mãos ocupadas, canalizando a energia e reduzindo o estresse em situações de desconforto.
4. Almofadas sensoriais
As almofadas sensoriais podem ter diferentes pesos, texturas e formatos.
São ótimas para apoiar o corpo, o colo ou as mãos durante atividades relaxantes.
Além disso, ajudam a acalmar e a concentrar, principalmente em ambientes com muito estímulo visual ou sonoro.
5. Máscaras de olhos e óculos com filtro de luz
A luz também pode ser uma fonte de sobrecarga.
Por isso, máscaras de olhos para dormir ou óculos com filtro de luz azul são excelentes opções para reduzir o impacto luminoso.
Esses produtos protegem os olhos e favorecem o descanso, especialmente após longos períodos diante de telas.
6. Aromas suaves e calmantes
O olfato é um sentido poderoso e pode ajudar (ou atrapalhar) no equilíbrio sensorial.
Aromas suaves, como lavanda, camomila e baunilha, podem reduzir a ansiedade e promover tranquilidade.
Difusores, sachês ou sprays naturais são ótimos recursos mas é importante evitar fragrâncias fortes e sintéticas, que podem causar o efeito contrário.
7. Roupas confortáveis
A roupa certa faz diferença no conforto diário.
Para evitar desconfortos táteis, prefira:
- Tecidos macios, como algodão e bambu;
- Modelos sem etiquetas e costuras grossas;
- Cores suaves e sem estampas vibrantes.
Há marcas especializadas em roupas sensoriais que priorizam o toque agradável e a liberdade de movimento.
8. Tapetes e cantinhos sensoriais
Criar um pequeno espaço de refúgio em casa pode transformar o bem-estar diário.
Um cantinho sensorial com tapete macio, almofadas, luz suave e objetos calmantes é o local perfeito para pausas e autorregulação.
Ali, a pessoa pode descansar, brincar ou simplesmente se acalmar após um dia intenso.
9. Protetores auriculares de silicone
Para quem prefere discrição, os protetores auriculares de silicone são uma excelente alternativa aos fones abafadores.
Eles reduzem o ruído de forma mais leve e são ideais para uso prolongado em ambientes moderadamente barulhentos, como escritórios ou salas de aula.
10. Aplicativos de sons relaxantes
A tecnologia também pode ajudar.
Existem aplicativos com sons de natureza, chuva, mar ou ruído branco, que ajudam a mascarar barulhos e criar uma sensação de tranquilidade.
Esses sons auxiliam na concentração e no sono, sendo ideais para momentos de pausa.
Cada pessoa tem uma necessidade sensorial única
Não existe um produto “universal” que funcione para todos.
O segredo está em experimentar e observar o que realmente traz conforto e segurança.
O que acalma uma pessoa pode incomodar outra e está tudo bem.
A autorregulação sensorial é um processo pessoal, que deve respeitar o ritmo e as preferências de cada um.
Mais importante do que o produto em si é o respeito às necessidades individuais e o compromisso em criar um ambiente acolhedor e gentil.
Cuidar do sensorial é cuidar do emocional
Os produtos sensoriais são ferramentas simples, mas poderosas.
Eles ajudam o corpo a encontrar equilíbrio e o coração a sentir paz.
Investir nesse cuidado é investir em qualidade de vida, autonomia e bem-estar.
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